Matcha-tiramisu
Matcha Tiramisu ist ein süßer Snack, der Geschmack und Nährwert vereint. Es liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß und enthält moderate Zuckerwerte, die für ausgewogene Energie sorgen. Reich an Vitaminen wie Vitamin A und B12 unterstützt es das tägliche Wohlbefinden. Der Gehalt an Calcium und Phosphor trägt zur Knochengesundheit bei und macht es zu einem genussvollen und nährstoffreichen Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Matcha-tiramisu enthält 935 Kalorien, 19 g Protein, 64 g Kohlenhydrate und 66 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 935 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo166 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo237 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung123 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung89 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo119 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)86 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate64 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt40 g
- Zugesetzter Zucker35 / 63 g(56%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate22 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt66 / 83 g(80%)
- Gesättigte Fettsäuren39 / 25 g(156%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren21 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,6 g
- Omega-921 g
- Ölsäure19 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure2 g
- Stearinsäure9 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure7 g
- Palmitinsäure20 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein19 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin1,2 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,26 g
- Prolin1,6 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,86 g
- Histidin0,44 g
- Threonin0,76 g
- Isoleucin0,94 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,73 g
- Glycin0,65 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,59 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein50 mg
- Alkohol1 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
