Vanilleeis
Vanilleeis bietet eine cremige Versuchung mit einem moderaten Anteil an Eiweiß und Kalzium, die wichtig für starke Knochen sind. Die natürliche Süße stammt von einem bemerkenswerten Zuckergehalt, während gesättigte Fette für eine samtige Konsistenz sorgen. Es enthält zudem Kalium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Ein genussvolles Dessert für den ausgewogenen Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (66 g) Vanilleeis enthält 137 Kalorien, 2,3 g Protein, 15,6 g Kohlenhydrate und 7,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 137 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (66 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,46 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt14 g
- Zugesetzter Zucker9,6 / 63 g(15%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,3 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin29 / 300 mg(10%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,13 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,18 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,87 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure0,18 g
- Myristinsäure0,75 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,3 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,14 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,23 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,53 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,24 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A97 / 900 ug(11%)
- Vitamin C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,13 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,08 / 16 mg(0%)
- Folat3,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin17,2 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium83,2 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesium8,9 / 420 mg(2%)
- Phosphor69,3 / 700 mg(10%)
- Kalium120,8 / 3.400 mg(4%)
- Natrium41,6 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen0,81 / 55 ug(1%)
- Jod12,3 / 150 ug(8%)
- Chrom0,86 / 35 ug(2%)
- Molybdän5,6 / 45 ug(12%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser40,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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