Vanille-softeis
Vanille-Soft-Serve-Eis ist eine köstliche Leckerei, die eine gute Portion Eiweiß für den Muskelerhalt liefert. Es enthält beachtliche Mengen an Kalzium und Phosphor, die zu starken Knochen und Zähnen beitragen. Trotz seines Gehalts an gesättigten Fetten bietet es wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin B12. Der moderate Ballaststoffgehalt verleiht diesem cremigen Genuss eine ausgewogene Note.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Vanille-softeis enthält 178 Kalorien, 3,3 g Protein, 17,8 g Kohlenhydrate und 10,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 178 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,8 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,56 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,56 g
- Zucker gesamt17 g
- Zugesetzter Zucker12,8 / 63 g(20%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,4 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Cholesterin72,8 / 300 mg(24%)
- Omega-30 g
- Omega-60,22 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0,24 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,27 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,22 g
- Myristinsäure0,99 g
- Palmitinsäure2,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,17 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,6 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A129,6 / 900 ug(14%)
- Vitamin C0,64 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,56 / 15 ug(4%)
- Vitamin E0,49 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,72 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)0,08 / 16 mg(0%)
- Folat7,2 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin20,8 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium104,8 / 1.000 mg(10%)
- Eisen0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesium9,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor92,8 / 700 mg(13%)
- Kalium141,6 / 3.400 mg(4%)
- Natrium48,8 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen2,4 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser47,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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