Vanilleeis
Vanilleeis ist eine cremige Freude mit ausgewogenem Kalorien- und Fettgehalt und liefert eine moderate Menge an Eiweiß. Es ist eine gute Quelle für Calcium und Phosphor, die die Knochengesundheit unterstützen. Zudem enthält es Kalium und Vitamin A, die wichtige Funktionen im Körper fördern. Ein leckerer Genuss, der süßen Geschmack mit wichtigen Nährstoffen verbindet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (66 g) Vanilleeis enthält 131 Kalorien, 2,4 g Protein, 14,7 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 131 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (66 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,7 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,15 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt13,7 g
- Zugesetzter Zucker9,9 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,86 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,9 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g
- Cholesterin27,1 / 300 mg(9%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,11 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,18 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,21 g
- Stearinsäure0,81 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,71 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,4 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,16 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,6 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A89,1 / 900 ug(10%)
- Vitamin C0,13 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,07 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,19 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat3,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin17,2 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium83,2 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesium8,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor67,3 / 700 mg(10%)
- Kalium116,8 / 3.400 mg(3%)
- Natrium37,6 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,31 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen0,68 / 55 ug(1%)
- Jod12,5 / 150 ug(8%)
- Chrom0,86 / 35 ug(2%)
- Molybdän5,5 / 45 ug(12%)
- Chlorid74,6 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser40,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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