Vanillecreme
Pudding ist eine schmackhafte Quelle für Eiweiß und Kalzium, die zur Knochengesundheit beiträgt. Er enthält moderate Mengen an Fett, überwiegend gesättigte Fettsäuren, und ist kalorienarm, somit ein leichter Genuss. Reich an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern liefert er schnell Energie. Außerdem versorgt er mit wichtigen Mineralstoffen wie Phosphor und Kalium, die für die Muskelfunktion wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Vanillecreme enthält 117 Kalorien, 4,1 g Protein, 17,4 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 117 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,4 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt14,5 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,8 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Cholesterin13,8 / 300 mg(5%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0,11 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,13 g
- Stearinsäure0,49 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0,39 g
- Palmitinsäure0,96 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,1 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folat2,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesium13,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium206,3 / 3.400 mg(6%)
- Natrium76,3 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,49 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen1,3 / 55 ug(2%)
- Jod16,3 / 150 ug(11%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser97,3 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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