Pistazieneis
Das Pistazieneis ist eine cremige Köstlichkeit mit einem beachtlichen Gehalt an Eiweiß und Fett, die eine reichhaltige und zufriedenstellende Textur bietet. Es liefert wertvolles Calcium und Phosphor, die für gesunde Knochen wichtig sind, sowie Kalium, das die Muskelfunktion unterstützt. Zudem enthält diese Nascherei Vitamine wie A, E und einige B-Vitamine, die Genuss mit Nährwert verbinden. Die natürliche Süße wird durch einen moderaten Kaloriengehalt ergänzt, ideal für einen ausgewogenen Genussmoment.
Makro-Übersicht
Eine Portion (105 g) Pistazieneis enthält 230 Kalorien, 5 g Protein, 23 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 230 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo58 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (105 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt23 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-94,8 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure2,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,46 g
- Serin0,15 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,23 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,76 g
- Asparaginsäure0,53 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,46 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium70 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen7 / 55 ug(13%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid40 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser63 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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