Frittierte Muschelstreifen
Frittierte Muschelstreifen liefern moderate Energie und sind proteinreich, was die Muskelerhaltung unterstützt. Sie bieten natürliche Quellen für Eisen und Phosphor, wichtige Mineralien für die Gesundheit. Zudem enthalten sie Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, sowie B-Vitamine, die den Stoffwechsel stärken. Das Fettprofil weist einen moderaten Anteil an gesättigten Fetten und Vitamin E auf, das zum Zellschutz beiträgt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Frittierte Muschelstreifen enthält 265 Kalorien, 10 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 13,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 265 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo47 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo67 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,5 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren3,2 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Cholesterin12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,5 g
- Omega-95,5 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,3 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,08 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,82 g
- Serin0,41 g
- Valin0,58 g
- Alanin0,82 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,41 g
- Taurin75 mg
- Arginin0,74 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,33 g
- Isoleucin0,41 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,74 g
- Leucin0,66 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium750 / 2.300 mg(33%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod90 / 150 ug(60%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.150 / 2.300 mg(50%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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