Turtle-sundae
Der Turtle Sundae verbindet köstliche Süße mit wichtigen Nährstoffen. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß und bemerkenswerte Fette, die zur Sättigung beitragen. Calcium und Vitamin D unterstützen die Knochengesundheit, während Kalium hilft, den Elektrolythaushalt zu regulieren. Genießen Sie dieses Dessert als schmackhafte Quelle von B-Vitaminen und natürlichen Antioxidantien.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Turtle-sundae enthält 500 Kalorien, 8 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt45 g
- Zugesetzter Zucker40 / 63 g(63%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-98 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure5,5 g
- Linolensäure2 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,63 g
- Serin0,27 g
- Valin0,45 g
- Alanin0,54 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,63 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,36 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,9 g
- Phenylalanin0,36 g
- Glycin0,36 g
- Leucin0,72 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D20 / 15 ug(133%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein2 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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