Trüffel-mac And Cheese
Truffle Mac and Cheese bietet ein reichhaltiges und cremiges Geschmackserlebnis mit ausgewogenem Protein- und Kohlenhydratanteil, ideal für eine sättigende Mahlzeit. Besonders hervorzuheben ist der hohe Kalziumgehalt, der die Knochengesundheit unterstützt, sowie Kalium, das zur Elektrolytbalance beiträgt. Der moderate Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung. Gesättigte Fette sorgen für eine besonders cremige Textur und machen das Gericht zu einem klassischen Wohlfühlessen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Trüffel-mac And Cheese enthält 460 Kalorien, 15 g Protein, 44 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 460 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo82 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo117 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung60 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung44 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo58 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)42 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate44 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,3 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,4 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure5,1 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,8 g
- Valin0,9 g
- Alanin0,8 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,7 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium570 / 2.300 mg(25%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid880 / 2.300 mg(38%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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