Ravioli Mit Pilzen
Champignonravioli bieten eine köstliche Kombination aus Geschmack und Nährwert. Sie sind eine gute Eiweiß- und Ballaststoffquelle, die für ein Sättigungsgefühl und eine gesunde Verdauung sorgen. Der bemerkenswerte Gehalt an Kalium und Phosphor unterstützt die Muskelfunktion und Knochengesundheit. Zudem liefern sie Eisen, Kalzium und B-Vitamine, die wichtig für Energie und allgemeines Wohlbefinden sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Ravioli Mit Pilzen enthält 390 Kalorien, 16,5 g Protein, 54 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 390 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo69 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo99 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung51 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate54 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren7,5 / 25 g(30%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93,8 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,75 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,08 g
Protein
- Protein16,5 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin0,93 g
- Serin1,1 g
- Valin0,8 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,27 g
- Prolin1,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,41 g
- Threonin0,54 g
- Isoleucin0,68 g
- Methionin0,33 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure3,3 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,54 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamin K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamin (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat45 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium225 / 1.000 mg(23%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor225 / 700 mg(32%)
- Kalium375 / 3.400 mg(11%)
- Natrium630 / 2.300 mg(27%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,45 / 0,9 mg(50%)
- Mangan0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selen22,5 / 55 ug(41%)
- Jod18 / 150 ug(12%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän7,5 / 45 ug(17%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser67,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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