Topfenstrudel
Topfenstrudel ist ein Gebäck, das eine ausgewogene Kombination aus Energie und wichtigen Nährstoffen bietet. Es ist eine gute Protein- und Calciumquelle, die Muskelaufbau und Knochengesundheit unterstützt. Außerdem enthält es Eisen und B-Vitamine zur Förderung des Energiestoffwechsels. Die natürliche Süße wird durch Ballaststoffe ergänzt, die die Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Topfenstrudel enthält 469 Kalorien, 14 g Protein, 56 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 469 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo83 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo119 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung62 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate56 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt22 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,6 g
- Valin0,9 g
- Alanin0,75 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,75 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,75 g
- Histidin0,37 g
- Threonin0,75 g
- Isoleucin0,82 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,53 g
- Glycin0,6 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,51 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium293 / 1.000 mg(29%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid525 / 2.300 mg(23%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
