Gugelhupf
Der Gugelhupf ist ein energiereiches Gebäck mit hohem Kalorien- und Kohlenhydratanteil. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß sowie Fette, darunter gesättigte Fettsäuren, was ihm eine reichhaltige Textur verleiht. Zudem bietet er wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Eisen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Die enthaltenen Vitamine A, D, E und B machen ihn zu einer ausgewogenen und köstlichen Leckerei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (22 g) Gugelhupf enthält 102 Kalorien, 1,6 g Protein, 10,6 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 102 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (22 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,6 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,2 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,04 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,16 g
- Zucker gesamt6,6 g
- Zugesetzter Zucker6,6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,7 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,88 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,85 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0,15 g
- Erucasäure0,07 g
- Laurinsäure0,25 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,15 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein1,6 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,07 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,33 g
- Asparaginsäure0,1 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,13 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A70 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium50 / 3.400 mg(1%)
- Natrium20 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid31 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser4,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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