Aprikosenstrudel
Der Aprikosenstrudel vereint köstliche Süße mit wichtigen Nährstoffen. Er liefert eine gute Menge an Eiweiß sowie Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Zudem enthält er Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Mit ausgewogenem Fett- und Zuckergehalt ist er ein schmackhafter und nahrhafter Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Aprikosenstrudel enthält 286 Kalorien, 4,5 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 9,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 286 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo73 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,36 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,72 g
- Zucker gesamt15,3 g
- Zugesetzter Zucker10,8 / 63 g(17%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,9 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Cholesterin36 / 300 mg(12%)
- Omega-30,09 g
- Omega-63,3 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,45 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,18 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,27 g
- Serin0,16 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,36 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,27 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,59 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A450 / 900 ug(50%)
- Vitamin C0,9 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,18 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin27 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium263,7 / 1.000 mg(26%)
- Eisen5,3 / 8 mg(66%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor81 / 700 mg(12%)
- Kalium207 / 3.400 mg(6%)
- Natrium621,9 / 2.300 mg(27%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,18 / 0,9 mg(20%)
- Mangan0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selen7,2 / 55 ug(13%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser27 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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