Strudel
Strudel ist ein kalorienreiches Gebäck, das eine gute Energiequelle darstellt. Es enthält moderate Mengen an Eiweiß und Fett, darunter gesättigte Fettsäuren. Ballaststoffe fördern die Verdauung, und wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor sind ebenfalls vorhanden. Mit den Vitaminen A, D und B12 bietet es ein vielseitiges und interessantes Nährstoffprofil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (88 g) Strudel enthält 280 Kalorien, 4,4 g Protein, 44 g Kohlenhydrate und 9,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 280 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (88 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate44 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,35 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker8,8 / 63 g(14%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,7 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3,1 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,1 g
- Cholesterin10,6 / 300 mg(4%)
- Omega-30,09 g
- Omega-62,8 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,1 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,18 g
- Laurinsäure0,18 g
- Stearinsäure0,61 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0,09 g
- Eicosensäure0,26 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein4,4 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,22 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,37 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,28 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,75 g
- Asparaginsäure0,43 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A88 / 900 ug(10%)
- Vitamin C0,88 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,8 / 15 ug(12%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin K4,4 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(59%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(30%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat35,2 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin13,2 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium257,8 / 1.000 mg(26%)
- Eisen5,2 / 8 mg(65%)
- Magnesium17,6 / 420 mg(4%)
- Phosphor132 / 700 mg(19%)
- Kalium176 / 3.400 mg(5%)
- Natrium608,1 / 2.300 mg(26%)
- Zink0,62 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,18 / 0,9 mg(20%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen7 / 55 ug(13%)
- Jod13,2 / 150 ug(9%)
- Chrom0,44 / 35 ug(1%)
- Molybdän4,4 / 45 ug(10%)
- Chlorid938,1 / 2.300 mg(41%)
Sonstiges
- Wasser26,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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