Tom Yum-suppe
Tom Yum Suppe ist eine leichte und aromatische Speise mit wenig Kalorien und einem moderaten Proteingehalt. Sie überzeugt durch einen niedrigen Fett- und Zuckergehalt, ideal für eine ausgewogene und bekömmliche Mahlzeit. Reich an Vitamin C und Vitamin A unterstützt sie das allgemeine Wohlbefinden und die tägliche Vitalität. Die enthaltenen Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor erhöhen zusätzlich den ernährungsphysiologischen Wert.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Tom Yum-suppe enthält 40 Kalorien, 2 g Protein, 4,5 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 40 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,5 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,8 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,5 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,55 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,25 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,1 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,11 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,22 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A25 / 900 ug(3%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,5 / 45 ug(1%)
- Chlorid50 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser92 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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