Tochitură Moldovenească
Tochitură Moldovenească ist ein proteinreiches Gericht, das herzhaft und sättigend ist. Es enthält einen bemerkenswerten Anteil an Fetten, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die den kräftigen Geschmack unterstreichen. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium, Eisen und Zink, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Mit geringem Ballaststoff- und Zuckeranteil ist es eine ausgewogene Wahl für nährstoffreiche Mahlzeiten mit wenig Kohlenhydraten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Tochitură Moldovenească enthält 759 Kalorien, 48 g Protein, 9 g Kohlenhydrate und 53 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 759 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo134 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo193 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung100 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung72 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo96 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)70 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt53 / 83 g(64%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren24 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin335 / 300 mg(112%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63 g
- Omega-924 g
- Ölsäure22 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein48 / 56 g(86%)
Aminosäuren
- Lysin3,8 g
- Serin2,3 g
- Valin2,5 g
- Alanin3,5 g
- Cystin0,5 g
- Cystein1 g
- Prolin2,5 g
- Taurin80 mg
- Arginin3,5 g
- Histidin1,2 g
- Threonin2,2 g
- Isoleucin2,5 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure7 g
- Asparaginsäure4,5 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin3,5 g
- Leucin4 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.207 / 2.300 mg(52%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid1.857 / 2.300 mg(81%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
