Champignon Paprikasch
Mushroom Paprikash ist eine schmackhafte Wahl mit moderatem Kaloriengehalt und einem beachtlichen Proteingehalt, was es zu einer leichten und dennoch sättigenden Mahlzeit macht. Es enthält hauptsächlich gesättigte Fette, die durch moderate Mengen an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern ausgeglichen werden. Das Gericht liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor für die Körperfunktionen. Außerdem sind die Vitamine A und C enthalten, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Champignon Paprikasch enthält 450 Kalorien, 25 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 450 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo80 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo114 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin1,2 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,25 g
- Cystein0,37 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,49 g
- Threonin0,74 g
- Isoleucin0,99 g
- Methionin0,49 g
- Tryptophan0,31 g
- Glutaminsäure4,9 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,99 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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