Paprikahühnchen
Paprikás Csirke vereint intensiven Geschmack mit wertvoller Ernährung und bietet eine gute Proteinquelle zur Unterstützung der Muskulatur. Der moderate Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für ein vollmundiges Geschmackserlebnis ohne zu viele Kalorien. Das Gericht weist eine hohe Natriumkonzentration auf, die den herzhaften Geschmack unterstreicht. Zudem enthält es wichtige Vitamine wie Vitamin A und B-Komplex, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (225 g) Paprikahühnchen enthält 368 Kalorien, 18 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 368 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo65 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo93 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung48 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo47 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (225 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,9 g
- Omega-912 g
- Ölsäure11,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure4,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,82 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,91 g
- Taurin15 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,73 g
- Isoleucin0,82 g
- Methionin0,46 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,73 g
- Glycin0,82 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,46 g
Vitamine
- Vitamin A135 / 900 ug(15%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium380 / 3.400 mg(11%)
- Natrium1.851 / 2.300 mg(80%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.850 / 2.300 mg(124%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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