Tiramisu Belgische Waffel
Das Tiramisu Belgian Waffle ist ein süßer Snack mit einem moderaten Eiweißgehalt, perfekt für einen leckeren Energieschub. Es ist reich an Kalzium und Phosphor, was die Knochengesundheit auf schmackhafte Weise unterstützt. Zudem enthält es Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Mit seinem moderaten Gehalt an gesättigten Fetten und Zucker ist es eine köstliche Nascherei für bewussten Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Tiramisu Belgische Waffel enthält 497 Kalorien, 8 g Protein, 52 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 497 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo88 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo126 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung65 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung47 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt38,9 g
- Zugesetzter Zucker30 / 63 g(48%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate11,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,3 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,55 g
- Serin0,34 g
- Valin0,48 g
- Alanin0,48 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,62 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,48 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,41 g
- Methionin0,21 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,75 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,41 g
- Leucin0,69 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid250 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein60 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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