Tiramisu
Tiramisu ist ein süßes, cremiges Dessert mit einem bemerkenswerten Proteingehalt, der den Muskelaufbau unterstützt. Es liefert zudem Kalzium und Kalium, wichtige Mineralstoffe für Knochen und Muskeln. B-Vitamine tragen zur Energiegewinnung bei. Aufgrund des Gehalts an gesättigten Fettsäuren und Zucker empfiehlt sich ein maßvoller Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (174 g) Tiramisu enthält 616 Kalorien, 10,3 g Protein, 51,5 g Kohlenhydrate und 42,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 616 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo109 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo156 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung81 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung59 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo78 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)57 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (174 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate51,5 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt35 g
- Zugesetzter Zucker30 / 63 g(48%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate15 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt42,2 / 83 g(51%)
- Gesättigte Fettsäuren24,6 / 25 g(98%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin214 / 300 mg(71%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,77 g
- Omega-910,1 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure1,5 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure3 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure1,5 g
- Linolsäure0,65 g
- Myristinsäure6,6 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein10,3 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,71 g
- Serin0,63 g
- Valin0,63 g
- Alanin0,63 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,71 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,55 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,47 g
- Isoleucin0,55 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,87 g
- Phenylalanin0,55 g
- Glycin0,55 g
- Leucin0,79 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin65 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium270 / 2.300 mg(12%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid420 / 2.300 mg(18%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein77 mg
- Alkohol0,5 g
Quellen
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