Käsekuchen
Cheesecake ist ein reichhaltiges und cremiges Dessert mit einem hohen Kaloriengehalt, ideal für eine kleine Genießerpause. Es liefert eine moderate Menge an Protein und ist eine gute Calciumquelle, die die Knochengesundheit unterstützt. Gesättigte Fette sorgen für die typische samtige und weiche Konsistenz dieses Klassikers. Trotz einem mittleren Anteil an Kohlenhydraten besticht es durch seine natürliche Süße.
Makro-Übersicht
Eine Portion (230 g) Käsekuchen enthält 809 Kalorien, 13 g Protein, 56 g Kohlenhydrate und 59 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 809 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo143 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo205 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung106 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung77 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo103 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)74 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (230 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate56 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt45 g
- Zugesetzter Zucker40 / 63 g(63%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt59 / 83 g(71%)
- Gesättigte Fettsäuren34 / 25 g(136%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,14 g
- Omega-65 g
- Omega-918 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure12 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure4 g
- Palmitinsäure15 g
- Linolensäure1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,56 g
- Valin0,77 g
- Alanin0,59 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,22 g
- Prolin0,99 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,63 g
- Histidin0,29 g
- Threonin0,56 g
- Isoleucin0,65 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,47 g
- Glycin0,49 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,44 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium240 / 1.000 mg(24%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid250 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser126 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
