Vegetarische Tiefkühlpizza
Diese tiefgekühlte vegetarische Pizza bietet eine beachtliche Menge an Eiweiß, die den Muskelaufbau unterstützt. Sie ist reich an Kalzium und Eisen, wichtig für starke Knochen und den Sauerstofftransport im Blut. Der Gehalt an Ballaststoffen fördert eine gesunde Verdauung. Mit moderatem Fett- und Zuckergehalt ist sie eine schmackhafte und ausgewogene Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (116 g) Vegetarische Tiefkühlpizza enthält 253 Kalorien, 11,8 g Protein, 31,6 g Kohlenhydrate und 8,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 253 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo45 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo64 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (116 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,6 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt5,2 g
- Zugesetzter Zucker0,58 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren4,1 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,23 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin23,2 / 300 mg(8%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,93 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,12 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein11,8 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,75 g
- Serin0,5 g
- Valin0,75 g
- Alanin0,58 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,84 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,67 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,58 g
- Methionin0,26 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,67 g
- Glycin0,58 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A174 / 900 ug(19%)
- Vitamin C3,5 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,58 / 15 mg(4%)
- Vitamin K5,8 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,58 / 2,4 ug(24%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat46,4 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin23,2 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium290 / 1.000 mg(29%)
- Eisen1,7 / 8 mg(22%)
- Magnesium29 / 420 mg(7%)
- Phosphor232 / 700 mg(33%)
- Kalium232 / 3.400 mg(7%)
- Natrium599,7 / 2.300 mg(26%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selen11,6 / 55 ug(21%)
- Jod11,6 / 150 ug(8%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser52,2 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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