Tiefgefrorenes Italienisches Tv-dinner
Dieses gefrorene italienische Fertiggericht liefert eine moderate Kalorienzufuhr und ist somit eine praktische und schmackhafte Mahlzeit. Es ist proteinreich, was die Muskelgesundheit unterstützt, und enthält eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Das Gericht bietet zudem bemerkenswerte Gehalte an Kalzium und Eisen, die wichtig für starke Knochen und den Sauerstofftransport im Körper sind. Mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren und Zucker stellt es eine ausgewogene Option für eine schnelle, aber nahrhafte Mahlzeit dar.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Tiefgefrorenes Italienisches Tv-dinner enthält 486 Kalorien, 21,9 g Protein, 53,1 g Kohlenhydrate und 21,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 486 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo86 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo123 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung64 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung46 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo62 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)45 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate53,1 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe7,5 / 38 g(20%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,5 g
- Zucker gesamt10,5 g
- Zugesetzter Zucker1,5 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate35,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21,3 / 83 g(26%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,6 g
- Omega-96 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,6 g
- Stearinsäure2,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,6 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure4,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein21,9 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,9 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,36 g
- Cystein0,36 g
- Prolin1,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,54 g
- Threonin0,72 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,54 g
- Tryptophan0,36 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,72 g
Vitamine
- Vitamin A450 / 900 ug(50%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavin (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat120 / 400 ug(30%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin15 / 30 ug(50%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium450 / 1.000 mg(45%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium75 / 420 mg(18%)
- Phosphor450 / 700 mg(64%)
- Kalium750 / 3.400 mg(22%)
- Natrium1.800 / 2.300 mg(78%)
- Zink3,6 / 11 mg(33%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selen45 / 55 ug(82%)
- Jod45 / 150 ug(30%)
- Chrom15 / 35 ug(43%)
- Molybdän30 / 45 ug(67%)
- Chlorid600 / 2.300 mg(26%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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