Gefrorenes Rindfleisch-fertiggericht
Dieses Tiefkühlgericht mit Rindfleisch liefert eine gute Proteinquelle, die den Muskelerhalt unterstützt. Es enthält moderate Mengen an Gesamtfett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sowie eine angemessene Menge an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Phosphor und Zink, trägt es zur allgemeinen Körperfunktion bei. Die Vitamine B12 und C fördern einen gesunden Stoffwechsel und das Immunsystem.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Gefrorenes Rindfleisch-fertiggericht enthält 352 Kalorien, 15,9 g Protein, 15,9 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 352 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,9 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe2,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt6,8 g
- Zugesetzter Zucker2,3 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren10,2 / 25 g(41%)
- Transfettsäuren1,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin181,6 / 300 mg(61%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,3 g
- Omega-910,2 g
- Ölsäure9,1 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,45 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure3,4 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,11 g
- Eicosensäure0,68 g
- Arachidonsäure0,34 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,23 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,11 g
Protein
- Protein15,9 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,61 g
- Valin0,61 g
- Alanin0,91 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,45 g
- Prolin0,91 g
- Taurin45 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,57 g
- Isoleucin0,68 g
- Methionin0,36 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,54 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,43 g
Vitamine
- Vitamin A113,5 / 900 ug(13%)
- Vitamin C9,1 / 90 mg(10%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamin K22,7 / 120 ug(19%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamin B123,4 / 2,4 ug(142%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacin (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folat68,1 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotin11,4 / 30 ug(38%)
- Cholin113,5 / 550 mg(21%)
Mineralstoffe
- Kalzium90,8 / 1.000 mg(9%)
- Eisen5,7 / 8 mg(71%)
- Magnesium45,4 / 420 mg(11%)
- Phosphor340,5 / 700 mg(49%)
- Kalium567,5 / 3.400 mg(17%)
- Natrium1.180,4 / 2.300 mg(51%)
- Zink7,9 / 11 mg(72%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(25%)
- Mangan0,68 / 2,3 mg(30%)
- Selen56,8 / 55 ug(103%)
- Jod68,1 / 150 ug(45%)
- Chrom11,4 / 35 ug(32%)
- Molybdän22,7 / 45 ug(50%)
- Chlorid227 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser158,9 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
