Tex-mex Chili
Tex-Mex Chili ist eine schmackhafte und nährstoffreiche Mahlzeit, die reich an Proteinen ist und die Muskelgesundheit unterstützt. Es enthält eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Die enthaltenen Vitamine A und C tragen zur Stärkung des Immunsystems bei. Mit moderatem Fett- und Kaloriengehalt ist es eine ausgewogene und sättigende Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Tex-mex Chili enthält 600 Kalorien, 35 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe8,8 / 38 g(23%)
- Lösliche Ballaststoffe3,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe5,3 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,8 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,1 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure5,6 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,5 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium750 / 3.400 mg(22%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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