Chili-suppe
Die Chili-Suppe liefert eine gute Menge an Eiweiß und ist somit eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit. Sie enthält moderate Fettwerte und bietet Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Die Suppe ist eine Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Eisen und Kalium, die zu den täglichen Nährstoffbedürfnissen beitragen. Zudem enthält sie B-Vitamine und eine kleine Menge Vitamin C für eine ausgewogene Vitaminversorgung.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Chili-suppe enthält 143 Kalorien, 10 g Protein, 12,9 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 143 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,9 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,86 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt2,9 g
- Zugesetzter Zucker0,29 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,7 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,09 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin25,7 / 300 mg(9%)
- Omega-30,01 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,29 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,8 g
- Serin0,6 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,5 g
- Taurin14 mg
- Arginin0,6 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,7 g
- Leucin0,9 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A28,6 / 900 ug(3%)
- Vitamin C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,03 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,9 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat22,9 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotin0,57 / 30 ug(2%)
- Cholin21,4 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium11,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor57,1 / 700 mg(8%)
- Kalium171,4 / 3.400 mg(5%)
- Natrium257,1 / 2.300 mg(11%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen8,6 / 55 ug(16%)
- Jod2,9 / 150 ug(2%)
- Chrom1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdän3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorid42,9 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser85,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
