Testi Kebab
Testi Kebab liefert reichlich Eiweiß und ist eine sättigende, nahrhafte Mahlzeit. Es enthält mäßige Mengen an Fett, darunter auch gesättigte Fettsäuren, die für den kräftigen Geschmack sorgen. Das Gericht bietet zudem nennenswerte Mengen an B-Vitaminen, besonders B12, sowie Mineralstoffe wie Eisen und Zink. Mit moderatem Kohlenhydrat- und Ballaststoffgehalt verbindet es ausgewogene Ernährung mit intensivem Geschmack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Testi Kebab enthält 1400 Kalorien, 110 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 80 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo248 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo356 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung184 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung133 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo178 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)129 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt80 / 83 g(96%)
- Gesättigte Fettsäuren40 / 25 g(160%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren30 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin520 / 300 mg(173%)
- Omega-30,4 g
- Omega-61,6 g
- Omega-930 g
- Ölsäure29,3 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure2 g
- Stearinsäure12,5 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure4,5 g
- Palmitinsäure18,5 g
- Linolensäure1,5 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein110 / 56 g(196%)
Aminosäuren
- Lysin10,3 g
- Serin4,2 g
- Valin6,1 g
- Alanin6,2 g
- Cystin1,6 g
- Cystein1,6 g
- Prolin5,2 g
- Taurin350 mg
- Arginin7,1 g
- Histidin3,1 g
- Threonin4,7 g
- Isoleucin5,2 g
- Methionin2,7 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure16,5 g
- Asparaginsäure9,2 g
- Phenylalanin5,3 g
- Glycin6,2 g
- Leucin9,8 g
- Tyrosin4,2 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamin (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin300 / 550 mg(55%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.550 / 2.300 mg(67%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom20 / 35 ug(57%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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