Koobideh
Koobideh liefert einen hohen Anteil an Eiweiß, das den Muskelerhalt unterstützt. Es enthält bemerkenswerte Fettmengen, darunter gesättigte Fette, die für den reichen Geschmack sorgen. Zudem ist es eine Quelle wichtiger Mineralien wie Eisen, Phosphor und Zink, die für verschiedene Körperfunktionen notwendig sind. Die enthaltenen B-Vitamine sowie Vitamin A fördern den Energiestoffwechsel und die Augengesundheit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Koobideh enthält 604 Kalorien, 37 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 48 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 604 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo107 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo153 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung58 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo77 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt48 / 83 g(58%)
- Gesättigte Fettsäuren21 / 25 g(84%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,5 g
- Omega-920 g
- Ölsäure17 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure8,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,25 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein37 / 56 g(66%)
Aminosäuren
- Lysin3,8 g
- Serin1,5 g
- Valin2,1 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,9 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin1 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin2 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure5,5 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin1,8 g
- Leucin3,5 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid850 / 2.300 mg(37%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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