Teriyaki Hähnchenflügel
Teriyaki Hähnchenflügel sind eine gute Proteinquelle und damit ideal für alle, die eine schmackhafte Eiweißquelle aus tierischem Ursprung suchen. Sie enthalten einen hohen Anteil an Gesamtfett, der zur Sättigung und Energiebereitstellung beiträgt. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die den Stoffwechsel und das Immunsystem unterstützen. Der süße Teriyaki-Geschmack verleiht den Flügeln eine besonders angenehme Note.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Teriyaki Hähnchenflügel enthält 471 Kalorien, 28 g Protein, 11 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 471 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo83 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo120 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung62 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt11 g
- Zugesetzter Zucker11 / 63 g(17%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-69,9 g
- Omega-915 g
- Ölsäure13,5 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure9,4 g
- Myristinsäure1,8 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,48 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,4 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,46 g
- Cystein0,46 g
- Prolin1,7 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,92 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,73 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,92 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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