Jerk Hühnchenflügel
Jerk-Hähnchenflügel sind eine wertvolle Proteinquelle und bieten eine schmackhafte sowie nahrhafte Mahlzeit. Sie enthalten eine moderate Menge an Gesamtfett, was für ausgewogene Energie ohne Übermaß sorgt. Reich an Phosphor und B-Vitaminen unterstützen sie den Energiestoffwechsel. Die würzige Marinade verleiht Geschmack bei einem ausgewogenen Nährstoffprofil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Jerk Hühnchenflügel enthält 563 Kalorien, 40 g Protein, 23 g Kohlenhydrate und 33,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 563 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo100 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo143 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung74 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung54 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo71 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)52 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt18 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt33,9 / 83 g(41%)
- Gesättigte Fettsäuren8,1 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10,7 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,3 g
- Omega-610,4 g
- Omega-915 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,4 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure8,5 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,3 g
- Eicosensäure0,6 g
- Arachidonsäure1,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,4 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,1 g
- Serin1,8 g
- Valin2,2 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,6 g
- Prolin1,8 g
- Taurin150 mg
- Arginin2,9 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5,9 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin2,6 g
- Leucin3,3 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.041,8 / 2.300 mg(45%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.600 / 2.300 mg(70%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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