Entbeinte Teriyaki-hähnchenflügel
Die knochenlosen Teriyaki-Hähnchenflügel sind eine schmackhafte Proteinquelle und damit ideal für ausgewogene Mahlzeiten. Sie enthalten mittlere Mengen an Gesamtfett und nur wenig gesättigte Fettsäuren. Der Kaloriengehalt liefert ausreichend Energie, ohne zu überladen. Zudem liefern sie eine ordentliche Menge Kalium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für den Körper.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Entbeinte Teriyaki-hähnchenflügel enthält 740 Kalorien, 48 g Protein, 63 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 740 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo131 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo188 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung97 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung70 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo94 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)68 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate63 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt18 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate43 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt33 / 83 g(40%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,25 g
- Omega-69,8 g
- Omega-913 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,25 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)1,5 g
Protein
- Protein48 / 56 g(86%)
Aminosäuren
- Lysin3,4 g
- Serin2,4 g
- Valin2,6 g
- Alanin3,4 g
- Cystin0,42 g
- Cystein0,92 g
- Prolin2 g
- Taurin20 mg
- Arginin3,5 g
- Histidin1,7 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,52 g
- Glutaminsäure7 g
- Asparaginsäure4,7 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin2,8 g
- Leucin3,8 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)11 / 16 mg(69%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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