Teriyaki-hähnchen
Chicken Teriyaki ist ein leichtes und schmackhaftes Gericht mit niedriger Kalorienzahl und geringem Fettanteil. Es liefert eine gute Menge an Protein, was den Muskelaufbau unterstützt und dabei hilft, den Kalorienverbrauch moderat zu halten. Natürliche Zucker sorgen für einen süßen und angenehmen Geschmack, ideal für alle, die eine schmackhafte Mahlzeit ohne Schwere suchen. Zudem enthält es B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die für den Stoffwechsel und den Elektrolythaushalt wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Teriyaki-hähnchen enthält 220 Kalorien, 18 g Protein, 29 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 220 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo56 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt27 g
- Zugesetzter Zucker27 / 63 g(43%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,5 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,7 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,24 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,35 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,86 g
- Valin0,95 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,86 g
- Taurin20 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,52 g
- Threonin0,71 g
- Isoleucin0,81 g
- Methionin0,48 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,81 g
- Glycin0,86 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,57 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1.260 / 2.300 mg(55%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid15 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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