Yakisoba Mit Hühnchen
Yakisoba-Nudeln mit Hähnchen liefern eine angenehme Portion Eiweiß, die das Sättigungsgefühl unterstützt. Sie sind fettarm und enthalten nur wenig gesättigte Fettsäuren, was sie zu einer ausgewogenen Wahl macht. Kohlenhydrate sorgen für schnelle Energie, während die Vitamine A, C und E das allgemeine Wohlbefinden fördern. Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor runden das nahrhafte und schmackhafte Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (417 g) Yakisoba Mit Hühnchen enthält 570 Kalorien, 35 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 570 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo101 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo145 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung75 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung54 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo72 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)52 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (417 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-95 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,2 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,2 g
- Taurin35 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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