Teppanyaki Hühnchen
Teppanyaki Chicken besticht durch ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem guten Proteingehalt, der den Muskelaufbau unterstützt. Mit einem vergleichsweise geringen Fettanteil ist es eine leichte und dennoch sättigende Mahlzeit. Die moderaten Kohlenhydrate liefern Energie, während die Vitamine B6 und B12 sowie Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor das allgemeine Wohlbefinden fördern. Ein Hauch von Vitamin A und etwas Ballaststoffe runden dieses schmackhafte und nahrhafte Gericht ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (680 g) Teppanyaki Hühnchen enthält 1234 Kalorien, 72,7 g Protein, 124,7 g Kohlenhydrate und 47,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1234 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo219 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo313 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung162 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung118 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo157 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)113 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (680 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate124,7 / 313 g(40%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt18 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt47,4 / 83 g(57%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren24 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68 g
- Omega-924 g
- Ölsäure22 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure7,5 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,3 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein72,7 / 56 g(130%)
Aminosäuren
- Lysin6,5 g
- Serin3,6 g
- Valin3,6 g
- Alanin5,1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,53 g
- Prolin3,6 g
- Taurin40 mg
- Arginin4,4 g
- Histidin1,8 g
- Threonin2,9 g
- Isoleucin3,6 g
- Methionin1,8 g
- Tryptophan1,1 g
- Glutaminsäure10,9 g
- Asparaginsäure6,5 g
- Phenylalanin2,9 g
- Glycin3,6 g
- Leucin6,5 g
- Tyrosin2,9 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium3.051 / 2.300 mg(133%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid4.700 / 2.300 mg(204%)
Sonstiges
- Wasser400 / 3.700 g(11%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
