Klopfsteak
Cube Steak ist ein mageres Rindfleischstück mit einem hohen Proteingehalt, das den Muskelaufbau unterstützt und eine ausgewogene Ernährung fördert. Es enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten, was es zu einer ausgewogenen Wahl für Fettbewusste macht. Das Fleisch ist eine wertvolle Eisenquelle, die zur Energieversorgung beiträgt. Zudem liefert es wichtige B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Zink, Kalium und Phosphor.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Klopfsteak enthält 160 Kalorien, 24,9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 160 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,11 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Cholesterin84,7 / 300 mg(28%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,23 g
- Omega-93,1 g
- Ölsäure3,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,23 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0,11 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein24,9 / 56 g(44%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,2 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,37 g
- Prolin1,5 g
- Taurin28 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,86 g
- Threonin0,98 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,61 g
- Tryptophan0,31 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,86 g
Vitamine
- Vitamin A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamin B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin90,4 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,9 / 8 mg(37%)
- Magnesium22,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor169,5 / 700 mg(24%)
- Kalium339 / 3.400 mg(10%)
- Natrium73,4 / 2.300 mg(3%)
- Zink5,1 / 11 mg(46%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen29,4 / 55 ug(53%)
- Jod1,1 / 150 ug(1%)
- Chrom2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdän5,6 / 45 ug(13%)
- Chlorid113 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser82,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
