Gegrillte Lammkoteletts
Gegrillte Lammkoteletts sind eine wertvolle Proteinquelle hoher Qualität, ideal zur Unterstützung der Muskelpflege. Ihr bemerkenswerter Fettgehalt liefert Energie und Geschmack. Sie enthalten wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Zusätzlich versorgen sie mit B-Vitaminen, die den Stoffwechsel und das Nervensystem fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (190 g) Gegrillte Lammkoteletts enthält 642 Kalorien, 45 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 50 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 642 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo114 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo163 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung84 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung61 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo82 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)59 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (190 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,2 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt50 / 83 g(60%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren24 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,15 g
- Omega-611,8 g
- Omega-924 g
- Ölsäure20 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure4,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure10,8 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure3 g
- Arachidonsäure0,35 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,5 g
Protein
- Protein45 / 56 g(80%)
Aminosäuren
- Lysin3,8 g
- Serin1,8 g
- Valin2,3 g
- Alanin3,2 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,7 g
- Prolin2,3 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,6 g
- Histidin1,4 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,3 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,45 g
- Glutaminsäure7 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin2,3 g
- Leucin4 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123,5 / 2,4 ug(146%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom6 / 35 ug(17%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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