Telemea-käseplatte
Die Telemea-Käseplatte überzeugt mit einem hohen Proteingehalt, der eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Sie liefert außerdem eine beachtliche Menge Kalzium, das wichtig für starke Knochen ist. Mit einem moderaten Fett- und Natriumgehalt bietet sie einen ausgewogenen Geschmack und gute Nährwerte. Zudem enthält der Käse wichtige Vitamine wie Vitamin A und die B-Vitamine, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Telemea-käseplatte enthält 495 Kalorien, 22 g Protein, 31,5 g Kohlenhydrate und 31,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 495 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo88 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo126 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung65 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung47 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)45 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,5 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt31,1 / 83 g(37%)
- Gesättigte Fettsäuren17,1 / 25 g(68%)
- Transfettsäuren0,6 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,6 g
- Omega-911 g
- Ölsäure9,7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein22 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,94 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,19 g
- Prolin1,9 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,94 g
- Histidin0,47 g
- Threonin0,94 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,47 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,76 g
- Glycin0,76 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,76 g
Vitamine
- Vitamin A500 / 900 ug(56%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacin (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium550 / 1.000 mg(55%)
- Eisen2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesium65 / 420 mg(15%)
- Phosphor470 / 700 mg(67%)
- Kalium540 / 3.400 mg(16%)
- Natrium1.760 / 2.300 mg(77%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen22 / 55 ug(40%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid2.700 / 2.300 mg(117%)
Sonstiges
- Wasser131 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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