Räucherkäseplatte
Die geräucherte Käseauswahl bietet ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen und Fetten und liefert eine nennenswerte Menge an Protein zur Unterstützung der Muskelmasse. Sie ist eine gute Kalziumquelle, wichtig für starke Knochen, und enthält Vitamine wie Vitamin A und B12. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern zudem die Verdauung. Ein schmackhafter Genuss, der intensiven Geschmack mit wertvollen Nährstoffen verbindet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (142 g) Räucherkäseplatte enthält 350 Kalorien, 20 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (142 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,85 g
- Valin0,85 g
- Alanin0,85 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,17 g
- Prolin2,1 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,85 g
- Histidin0,59 g
- Threonin0,85 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,42 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin0,85 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2,5 / 35 ug(7%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid250 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser65 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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