Käseplatte
Eine Käseplatte liefert viel Energie und eine beachtliche Menge hochwertiges Eiweiß. Reich an Kalzium und Phosphor unterstützt sie die Knochengesundheit. Diese Molkereiauswahl enthält außerdem B-Vitamine sowie Vitamin A und D, die für verschiedene Körperfunktionen wichtig sind. Trotz ihres Gehalts an gesättigten Fettsäuren bleibt sie eine nährstoffreiche Köstlichkeit, die man in Maßen genießen sollte.
Makro-Übersicht
Eine Portion (93 g) Käseplatte enthält 339 Kalorien, 8 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 29 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 339 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo86 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung45 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (93 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt29 / 83 g(35%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,63 g
- Serin0,27 g
- Valin0,54 g
- Alanin0,45 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,81 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,54 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,36 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,36 g
- Glycin0,36 g
- Leucin0,63 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A135 / 900 ug(15%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium155 / 1.000 mg(16%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium1.114 / 2.300 mg(48%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid1.718 / 2.300 mg(75%)
Sonstiges
- Wasser45 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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