Roquefort
Roquefort-Käse liefert hochwertiges Eiweiß und ist damit eine nährstoffreiche Wahl für Genießer. Er enthält eine bedeutende Menge Kalzium, wichtig für starke Knochen und Zähne, sowie die Mineralstoffe Phosphor und Zink. Die cremige Textur und der Energiegehalt machen ihn zu einem leckeren Genuss in Maßen. Trotz seines hohen Gehalts an gesättigten Fetten bietet er essenzielle Vitamine wie B12 und A, die das Immunsystem und die Haut unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Roquefort enthält 103 Kalorien, 6 g Protein, 0,56 g Kohlenhydrate und 8,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 103 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,56 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,56 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,6 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren5,4 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,37 g
- Cholesterin25,2 / 300 mg(8%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0,6 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,36 g
- Stearinsäure0,88 g
- Caprylsäure0,19 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure0,91 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,5 g
- Valin0,45 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0 g
- Prolin0,58 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,59 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A82,3 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,18 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folat13,7 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotin0,42 / 30 ug(1%)
- Cholin4,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium185,4 / 1.000 mg(19%)
- Eisen0,16 / 8 mg(2%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor109,8 / 700 mg(16%)
- Kalium25,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium506,8 / 2.300 mg(22%)
- Zink0,58 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,1 / 55 ug(7%)
- Jod2,5 / 150 ug(2%)
- Chrom0,08 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser11 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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