Dairy

Amerikanischer Schmelzkäse

Name: Amerikanischer Schmelzkäse: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Amerikanischer Käse liefert eine gute Menge an Eiweiß, das den Muskelerhalt unterstützt. Er ist besonders reich an Kalzium, das zur Knochengesundheit beiträgt. Die enthaltenen Vitamine A und D fördern die Sehfunktion und das Immunsystem. Der hohe Anteil an gesättigten Fettsäuren verleiht dem Käse eine cremige Konsistenz und einen kräftigen Geschmack.

Makro-Übersicht

Eine Portion (21 g) Amerikanischer Schmelzkäse enthält 77 Kalorien, 3,8 g Protein, 1,1 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 77 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (21 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate1,1 / 313 g(0%)
Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
Lösliche Ballaststoffe0 g
Unlösliche Ballaststoffe0 g
Zucker gesamt0,51 g
Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
Zuckeralkohole0 g
Sonstige Kohlenhydrate0 g
Sorbit0 g
Xylit0 g

Fette

Fett gesamt6,4 / 83 g(8%)
Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
Transfettsäuren0,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g
Cholesterin20,8 / 300 mg(7%)
Omega-30,04 g
Omega-60,19 g
Omega-91,5 g
Ölsäure1,4 g
Caprinsäure0,17 g
Erucasäure0 g
Laurinsäure0,18 g
Stearinsäure0,68 g
Caprylsäure0,07 g
Linolsäure0,19 g
Myristinsäure0,62 g
Palmitinsäure1,7 g
Linolensäure0 g
Eicosensäure0,05 g
Arachidonsäure0,01 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Docosahexaensäure (DHA)0 g
Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
Docosapentaensäure (DPA)0 g
Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g

Protein

Protein3,8 / 56 g(7%)

Aminosäuren

Lysin0,31 g
Serin0,21 g
Valin0,24 g
Alanin0,24 g
Cystin0,01 g
Cystein0,03 g
Prolin0,31 g
Taurin0 mg
Arginin0,18 g
Histidin0,1 g
Threonin0,15 g
Isoleucin0,18 g
Methionin0,08 g
Tryptophan0,04 g
Glutaminsäure0,6 g
Asparaginsäure0,35 g
Phenylalanin0,15 g
Glycin0,14 g
Leucin0,31 g
Tyrosin0,15 g

Vitamine

Vitamin A64,9 / 900 ug(7%)
Vitamin C0 / 90 mg(0%)
Vitamin D1,6 / 15 ug(11%)
Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
Vitamin K0,71 / 120 ug(1%)
Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
Vitamin B120,31 / 2,4 ug(13%)
Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
Niacin (B3)0,02 / 16 mg(0%)
Folat1,7 / 400 ug(0%)
Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
Biotin0 / 30 ug(0%)
Cholin4 / 550 mg(1%)

Mineralstoffe

Kalzium199,5 / 1.000 mg(20%)
Eisen0,12 / 8 mg(1%)
Magnesium5,4 / 420 mg(1%)
Phosphor124,1 / 700 mg(18%)
Kalium29,6 / 3.400 mg(1%)
Natrium349,7 / 2.300 mg(15%)
Zink0,52 / 11 mg(5%)
Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
Selen4,3 / 55 ug(8%)
Jod0 / 150 ug(0%)
Chrom0 / 35 ug(0%)
Molybdän0 / 45 ug(0%)
Chlorid0 / 2.300 mg(0%)

Sonstiges

Wasser8,3 / 3.700 g(0%)
Koffein0 mg
Alkohol0 g

Quellen

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