Taro-blätter
Taro-Blätter sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Mit geringem Fettgehalt sind sie eine leichte und nährstoffreiche Wahl. Reich an den Vitaminen C, A und K unterstützen sie das allgemeine Wohlbefinden und antioxidativen Schutz. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Taro-blätter enthält 13 Kalorien, 1,5 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 0,22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 13 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo2 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo3 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,81 g
- Zucker gesamt0,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,22 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,05 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,04 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0 g
- Valin0,08 g
- Alanin0 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,07 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A72,3 / 900 ug(8%)
- Vitamin C15,6 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,61 / 15 mg(4%)
- Vitamin K32,7 / 120 ug(27%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folat37,8 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin3,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium32,1 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,67 / 8 mg(8%)
- Magnesium13,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor18 / 700 mg(3%)
- Kalium194,4 / 3.400 mg(6%)
- Natrium0,9 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,12 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen0,27 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser25,7 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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