Taro
Taro ist eine faserreiche Wurzelknolle, die die Verdauung unterstützt und das Sättigungsgefühl fördert. Mit sehr geringem Fettgehalt liefert sie durch komplexe Kohlenhydrate nachhaltige Energie. Sie ist eine gute Kaliumquelle, wichtig für den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion. Außerdem enthält Taro wertvolle Vitamine wie Vitamin C und B6 sowie wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Calcium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Taro enthält 168 Kalorien, 2,3 g Protein, 39,8 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 168 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39,8 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe6,1 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,2 g
- Zucker gesamt0,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate33 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,3 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,3 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,14 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0 g
- Prolin0,09 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,15 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,26 g
- Asparaginsäure0,29 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C6,8 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3,6 / 15 mg(24%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,42 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat33 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin26 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium64,5 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,83 / 8 mg(10%)
- Magnesium49,5 / 420 mg(12%)
- Phosphor126 / 700 mg(18%)
- Kalium886,5 / 3.400 mg(26%)
- Natrium16,5 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,26 / 0,9 mg(29%)
- Mangan0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser105,9 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
