Tandoori-hähnchen
Tandoori-Hähnchen liefert eine hohe Menge an Eiweiß, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Mit moderatem Kaloriengehalt und einem geringen Anteil gesättigter Fettsäuren ist es eine leichte und nahrhafte Wahl. Reich an Vitamin A unterstützt es gesunde Haut und gutes Sehvermögen. Essentielle Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor fördern das allgemeine Wohlbefinden des Körpers.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Tandoori-hähnchen enthält 250 Kalorien, 38 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein38 / 56 g(68%)
Aminosäuren
- Lysin3,6 g
- Serin1,9 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,7 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,5 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,9 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6,1 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin1,5 g
- Leucin3,4 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A1.530 / 900 ug(170%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)14 / 16 mg(88%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid80 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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