Shish Tawook
Shish Tawook bietet eine reichhaltige Quelle hochwertiger Proteine, die wichtig für den Erhalt der Muskulatur sind. Mit seinem geringen Kohlenhydratgehalt und moderatem Anteil an gesättigten Fetten ist es eine leichte und ausgewogene Wahl. Das Gericht liefert zudem wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die für die Körperfunktionen unterstützend wirken. Darüber hinaus enthält es geringe Mengen an B-Vitaminen und Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin A.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Shish Tawook enthält 400 Kalorien, 70 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-96 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein70 / 56 g(125%)
Aminosäuren
- Lysin6,6 g
- Serin3,2 g
- Valin3,4 g
- Alanin4,7 g
- Cystin0,44 g
- Cystein0,6 g
- Prolin3,8 g
- Taurin50 mg
- Arginin6,1 g
- Histidin2,3 g
- Threonin2,3 g
- Isoleucin3,1 g
- Methionin2 g
- Tryptophan0,86 g
- Glutaminsäure12,3 g
- Asparaginsäure7,7 g
- Phenylalanin2,6 g
- Glycin4,6 g
- Leucin5,1 g
- Tyrosin2,3 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B61,5 / 1,3 mg(115%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacin (B3)40 / 16 mg(250%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)3 / 5 mg(60%)
- Biotin15 / 30 ug(50%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor600 / 700 mg(86%)
- Kalium1.050 / 3.400 mg(31%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen90 / 55 ug(164%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän6 / 45 ug(13%)
- Chlorid1.800 / 2.300 mg(78%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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