Taiwanesisches Popcorn-hähnchen
Taiwanese Popcorn Chicken ist ein schmackhafter Snack, der reich an Eiweiß ist und so zum Muskelerhalt und -aufbau beiträgt. Er liefert moderate Kalorien mit ausgewogenen Fetten, darunter gesättigte Fettsäuren, die für den vollen Geschmack sorgen. Essentielle Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor unterstützen den Energiestoffwechsel und tragen zur Knochengesundheit bei. Die Vitamine A, C, E sowie B-Vitamine liefern antioxidative Wirkung und stärken das Immunsystem.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Taiwanesisches Popcorn-hähnchen enthält 282 Kalorien, 18 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 282 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo72 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin125 / 300 mg(42%)
- Omega-30,06 g
- Omega-62 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,99 g
- Valin0,92 g
- Alanin1 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,28 g
- Prolin0,92 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,64 g
- Isoleucin0,78 g
- Methionin0,42 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,64 g
- Glycin1 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5,5 / 16 mg(34%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin85 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1.750 / 2.300 mg(76%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.700 / 2.300 mg(117%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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