Scharfes Brathähnchen
Würziges gebratenes Hähnchen bietet eine schmackhafte Proteinquelle, die für den Muskelerhalt wichtig ist. Es enthält eine ausgewogene Menge an Gesamtfett, darunter einen moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Reich an Mineralstoffen wie Phosphor und Kalium, unterstützt es Vitalität und Körperfunktionen. Die enthaltenen Ballaststoffe und ein moderater Kohlenhydratanteil runden das ernährungsphysiologische Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Scharfes Brathähnchen enthält 320 Kalorien, 30 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 320 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo57 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo81 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin105 / 300 mg(35%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-97 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin1,6 g
- Valin1,4 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,26 g
- Cystein0,35 g
- Prolin1,7 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin0,88 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,79 g
- Tryptophan0,44 g
- Glutaminsäure4,4 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin105 / 550 mg(19%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.386 / 2.300 mg(60%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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