Tacu Tacu Mit Meeresfrüchten
Tacu Tacu mit Meeresfrüchten ist ein schmackhaftes und nahrhaftes Gericht, das reich an hochwertigem Eiweiß zur Unterstützung der Muskelgesundheit ist. Die Kombination aus Kohlenhydraten und Ballaststoffen sorgt für eine gleichmäßige Energiefreisetzung und fördert die Verdauung. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Zink, die für die Körperfunktionen bedeutend sind. Zudem enthält das Gericht B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel und das Nervensystem unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Tacu Tacu Mit Meeresfrüchten enthält 550 Kalorien, 28 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt26 / 83 g(31%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,5 g
- Omega-64 g
- Omega-96 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,5 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,3 g
- Valin1,7 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,2 g
- Taurin80 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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