Tacu Tacu
Tacu Tacu liefert wertvolle Proteine, die die tägliche Energieversorgung unterstützen. Es ist reich an Ballaststoffen, was eine gesunde Verdauung und gute Darmregulierung fördert. Das Gericht enthält moderate Mengen an Fett, vor allem gesättigte Fettsäuren, die seinen typischen Geschmack ausmachen. Zudem bietet es wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die für die körperliche Funktion von Bedeutung sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Tacu Tacu enthält 620 Kalorien, 21 g Protein, 44 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 620 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo110 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo157 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung81 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung59 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo79 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)57 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate44 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe11 / 38 g(29%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe8 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,3 g
- Omega-98,6 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein21 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin1 g
- Valin1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,7 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium836 / 2.300 mg(36%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom4 / 35 ug(11%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid1.280 / 2.300 mg(56%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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