Gebratener Reis Mit Meeresfrüchten
Arroz Chaufa de Mariscos liefert reichlich hochwertiges Protein und ist gleichzeitig fettarm, besonders mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer nährstoffreichen Mahlzeit macht. Es enthält eine moderate Menge an Kohlenhydraten sowie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die für die körpereigene Funktion wichtig sind. Zudem ist es eine Quelle wichtiger Vitamine, darunter B12 und Vitamin C, die das Immunsystem unterstützen. Dieses aromatische Meeresfrüchtereis verbindet Geschmack mit gesunder Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (370 g) Gebratener Reis Mit Meeresfrüchten enthält 550 Kalorien, 28 g Protein, 85 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (370 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate85 / 313 g(27%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,15 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,6 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,6 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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